День без табака: первый шаг к здоровью всей семьи

Сегодня — Всемирный день без табака! Если в вашей семье есть кто-то, кто курит или использует вейпы, это отличный повод задуматься о прекращении этой вредной привычки. Курение — не просто вредная привычка, это сильная зависимость, которая негативно влияет не только на здоровье самого курящего, но и на всех членов семьи, особенно на детей.

Почему это важно для детей?

Дети особенно чувствительны к пассивному курению и воздействию никотина. Табачный дым ухудшает их иммунитет, повышает риск развития астмы, частых простуд и других заболеваний дыхательных путей. Отказ от курения — это забота о здоровье каждого члена вашей семьи.

Советы, которые помогут сделать первый шаг к отказу от табака:

• Терпение: если появилось желание закурить — отложите сигарету на 10 минут и займитесь делом
• Отвлечение: пройдитесь или сделайте небольшую зарядку
• Поддержка: расскажите близким о своем решении и попросите их помочь и поддержать вас
• Мотивация: заведите копилку и откладывайте деньги, которые обычно тратили на сигареты
• Питание: овощи, фрукты и молочные продукты делают вкус сигарет менее привлекательным

Что происходит с организмом после отказа от курения?

•  Через 24 часа снижается риск сердечного приступа
• Через 2 дня возвращаются вкус и обоняние
• Через 3 месяца улучшается общее самочувствие и кровообращение
• Через год риск сердечных заболеваний снижается вдвое

«Бросить курить — это сложно, но возможно, особенно если обратиться за помощью к специалистам», — говорит врач-педиатр ДГБ-4 Людмила Валерьяновна Подкорытова. — Наши врачи помогут подобрать комплексное лечение и поддержку, чтобы этот путь был успешным».