Как правильно кормить детей?

Важно помнить, что питание детей должно быть разнообразным, чтобы обеспечить растущий организм питательными веществами, минералами и витаминами. В рационе ребенка обязательно должны быть: фрукты, овощи, злаковые, молочные продукты, мясо, рыба.

Рацион ребенка должен быть умеренным и постоянным.

Какое выбрать мясо?

Нежирная говядина, индейка или курица. Колбасы, сосиски, сардельки лучше исключить или хотя бы минимизировать их потребление. В рацион людей также можно ввести субпродукты.

Какую выбрать рыбу?

Треска, минтай, хек, судак и другие нежирные сорта. Потребление соленых рыбных деликатесов и консервов лучше минимизировать.

Что еще добавить?

Молоко и молочные продукты, яблок, бананы, капуста, морковь, хлеб, макароны, крупы.

В день ребенок должен есть не менее четырех раз.

Примеры блюд:

Завтрак

Каша, яйца (отварные и жареные), творог, мясо, рыба, чай, хлеб с маслом и сыром.

Обед

Овощной салат, суп на бульоне из мяса, курицы или рыбы с овощами, второе блюдо из мяса, птицы или рыбы обязательно с гарниром. Десерт: кисель, компот, напиток. Свежие фрукты или ягоды, фруктовое пюре.

Полдник

Стакан молока или кисломолочного напитка, печенье, булочка, фрукты.

Ужин

Блюда из овощей или крупы, мясо или рыбу в жареном виде давать не стоит.

ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ.

Из рациона ребенка лучше исключить: копченые колбасы, консервы, жирные сорта мяса, перец, горчицу, острые приправы. Можно использовать кислые соки и сухофрукты. Из сладостей детям полезны пастила, зефир, мармелад, мед, джем, варенье.