Польза физактивности и опасность гиподинамии для детей

Недостаточная физическая активность ведёт к риску повышения смертности населения от сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний, болезней эндокринной систему, ожирения и так далее. У тех людей, которые двигаются очень мало, этот риск вырастает на треть.

Ребенок нуждается в достаточной физической активности точно так же, как в правильном питании и спокойном сне. Те дети, которые много двигаются, от своих малоподвижных сверстников могут отличаться не только крепким здоровьем, но и выносливостью, а также сообразительностью.

«Чем больше двигается ребёнок, тем лучше у него проходят процессы роста, развития, повышаются адаптационные способности организма, нет риска набора лишнего веса, у таких детей редко встречаются неврологические нарушения», - говорит врач-педиатр ДГБ-4 Оксана Каширина.  

Чем ребёнок становится старше, тем меньше он двигается: начинаются занятия в школе, различные секции и много домашних заданий. По статистике от дефицита физ.нагрузки в возрасте от 7 до 9 лет страдают 50 процентов детей. По данным ВОЗ, в России малоподвижный образ жизни фиксируется у 79,1% мальчиков и у 80,9% девочек. И этот показатель постоянно растет.

Что делать?

«Дети и подростки в возрасте от 5 до 17-ти лет должны каждый день не менее часа посвящать физической активности. Большая часть этой нагрузки должна быть аэробной, то есть такой, которая сочетает в себе ритмичные упражнения для повышения выносливости организма с упражнениями, которые способствуют растяжке и гибкости ребенка», - говорит Оксана Александровна.

При этом врач рекомендует не заставлять ребёнка резко начинать высокие физические нагрузки. Увеличивать нагрузку нужно постепенно и только после того, как доктор после необходимых исследований даст справку о группе здоровья ребенка. Впрочем, даже для тех детей, которым противопоказаны высокие физические нагрузки, можно подобрать подходящие именно им упражнения.

«А еще важно, чтобы хороший пример детям подавали родители: организуйте ежедневные семейные прогулки, хотя бы недолгие, по возможности поднимайтесь пешком по лестницам, игнорируя лифт, пройдите пешком остановку до детского сада или школы, вместо того, чтобы проехать на автобусе. Ваши дети и ваш организм обязательно скажут вам спасибо», -уверена Оксана Каширина.

Занимайтесь спортом вместе со своими детьми и будьте здоровы!

.